**Марафонец в 100 лет: Фауджа Сингх и его секреты долголетия**

Фауджа Сингх, 100-летний марафонец и один из самых старых бегунов в мире, делится своими секретами долголетия. Его жизненные принципы просты, но эффективны: всегда оставайтесь позитивными, не пытайтесь изменить то, что вне вашего контроля, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

В 1992 году, после трагической утраты жены и сына, Фауджа переехал из Индии в Лондон к своему сыну. Он заметил, что его британские сверстники ведут малоподвижный образ жизни, часто употребляют жирную пищу и списывают свое плохое самочувствие на возраст. Это подтолкнуло его начать заниматься бегом.

Сначала Фауджа не думал об участии в соревнованиях, пока не встретил тренера Хармандера Сингха. Под его руководством он подготовился к Лондонскому марафону 2000 года, когда ему было 89 лет. В следующие десять лет он установил несколько мировых, европейских и британских рекордов.

Фауджа утверждает: «Если кто-то говорит мне, что я должен прекратить бегать, я просто игнорирую этот совет, ведь обычно говорящий намного младше меня». Он старается избегать нездоровой пищи, предпочитая приправы из имбиря и карри, а также выпивая много чая в течение дня.

Секрет его долголетия, по его мнению, заключается в позитивном отношении к жизни. Он считает, что для счастья важно заниматься благотворительностью, заботиться о здоровье и избегать стрессов. «Если есть что-то, что вы не можете изменить, зачем переживать? Цените то, что у вас есть, и держитесь подальше от негативных людей», — советует он.

Фауджа Сингх — не только пример долголетия, но и вдохновение для всех, кто стремится к активной и здоровой жизни.